متخصصان همگُزین
معرفی، حوزههای کاری، رویکردها و شیوهٔ برگزاری جلسه را کنار هم ببین. فقط متخصصانی در این فهرست هستند که فرایند بررسی همگُزین را گذراندهاند و وضعیت همکاریشان فعال است.
نوع همراهی، حوزهٔ تخصصی و رویکرد حرفهای را انتخاب کن.
روانشناس بالینی و رواندرمانگر نوجوانان و بزرگسالان هستم و در رواندرمانی فردی، اختلالات افسردگی و اضطرابی، اعتیاد، تروما و مسائل زوجها فعالیت میکنم. در جلسات از طرحوارهدرمانی و چارچوب وجودی استفاده میکنم و زوجدرمانی را با رویکرد طرحواره پیش میبرم. سابقهٔ مسئولیت فنی و روانشناسی بالینی در مرکز روانپزشکی، توانبخشی و نگهداری بیماران اعصاب و روان مزمن و همکاری با چند کلینیک در تهران را دارم.
من کوچ تغییر و تصمیمگیری، کارآفرین، منتور و متخصص فناوری اطلاعات و هوش مصنوعی هستم. بیش از بیست سال در مسیر کارآفرینی، ساخت کسبوکار، توسعهٔ محصولات دیجیتال و مدیریت تیمها فعالیت کردهام و بخش مهمی از زندگی حرفهای من در مواجهه با تغییر، تصمیمهای دشوار، شکست، بازنگری و ساختن دوباره گذشته است. باور من این است که در دنیایی که با سرعت در حال تغییر است، یکی از مهمترین تواناییهای یک انسان برای داشتن زندگی موفق و رضایتبخش، توانایی یادگیری و تغییر آگاهانه است؛ توانایی آموختن از تجربه، بازنگری باورها و فرضهای قدیمی و انتخاب مسیری که با ارزشها، واقعیت زندگی و آنچه برای فرد معنا دارد هماهنگتر باشد. در طول این سالها در حوزههای برنامهنویسی، معماری سیستم و نرمافزار، طراحی و توسعهٔ محصولات دیجیتال، هوش مصنوعی، مدیریت، رهبری تیم و ساخت و رشد کسبوکار فعالیت کردهام و تجربهٔ کار در صنایع مختلفی از جمله گردشگری، خودرو و قطعات، نرمافزار و اکوسیستم استارتاپی را داشتهام. همچنین تجربهٔ کار و زندگی در کشورهای مختلف و همکاری با شرکتها و مجموعههای بینالمللی بخشی از مسیر حرفهای من بوده است. قرارگرفتن در محیطهای متفاوت فرهنگی و کاری، به من کمک کرده است تفاوت شیوههای فکرکردن، ارتباط، مدیریت، تصمیمگیری و کار تیمی را از نزدیک تجربه کنم و مسائل افراد و کسبوکارها را صرفاً از دریچهٔ یک فرهنگ یا یک محیط کاری نبینم. این تجربه بهویژه در همراهی با مدیران، کارآفرینان و متخصصانی که با مهاجرت، فعالیت بینالمللی، تغییر محیط زندگی یا کار در تیمهای چندفرهنگی روبهرو هستند، برای من ارزشمند است. مجموع این تجربهها باعث شده است مسائل بنیانگذاران، مدیران و متخصصان را فقط از یک زاویه نبینم؛ بلکه بتوانم همزمان ابعاد انسانی، روانشناختی، مدیریتی، فناورانه، اجرایی و کسبوکاری یک مسئله را درک کنم. در کوچینگ، تلاش من این نیست که سریع برای فرد راهحل پیدا کنم یا به جای او تصمیم بگیرم. ابتدا فضایی عمیق، امن و ساختارمند ایجاد میکنم تا فرد بتواند شیوهٔ فکرکردن خودش را ببیند؛ فرضهای پنهان، الگوهای تکرارشونده، ارزشها، ترسها، تعارضهای درونی و عواملی را که پشت تردید، تعلل یا تصمیمهای مکرر قرار گرفتهاند بهتر بشناسد. بسیاری از تصمیمهای دشوار زمانی روشنتر میشوند که مسئله را نه فقط در سطح «چه کاری انجام دهم؟» بلکه در سطح «چرا اینگونه فکر میکنم و چه چیزی واقعاً برای من مهم است؟» بررسی کنیم. یکی از حوزههای مورد تمرکز من، کار با نشخوار فکری و چرخههای تکرارشوندهٔ ذهنی در محدودهٔ کوچینگ است. در این مسیر از نوشتن تأملی، ثبت افکار و بررسی ساختارمند تجربهها استفاده میکنیم تا آنچه بارها در ذهن تکرار میشود از فضای مبهم ذهن خارج شود و قابل مشاهده و بررسی گردد. هدف حذف فکر یا احساس نیست؛ بلکه ایجاد فاصلهای است که فرد بتواند افکارش را ببیند، اعتبار آنها را بررسی کند و بدون اینکه هر فکر الزاماً به تصمیم یا اقدام تبدیل شود، آگاهانه انتخاب کند. ذهنآگاهی و مدیتیشن نیز در صورت تناسب با فرد میتواند بخشی از این مسیر باشد. این تمرینها کمک میکنند فرد توانایی مشاهدهٔ افکار، هیجانها و تکانههای خود را افزایش دهد و میان «آنچه در ذهن من اتفاق میافتد» و «کاری که انتخاب میکنم انجام دهم» فاصله ایجاد کند. گاهی بخشی از تغییر نیز به رابطهٔ ما با گذشته مربوط میشود. در چنین موقعیتهایی میتوانیم روی مفهوم بخشش و رهاشدن از بار گذشته کار کنیم؛ نه به معنای توجیه رفتار دیگری، فراموشکردن آسیب یا کنارگذاشتن مرزهای شخصی، بلکه به معنای کاهش قدرتی که یک تجربهٔ گذشته همچنان بر انتخابها و کیفیت زندگی امروز ما دارد. در کار کوچینگ از رویکردهای کوچینگ شناختیـرفتاری (CBC)، کوچینگ پذیرش و تعهد (ACC) و کوچینگ تصمیمگیری استفاده میکنم. در کنار آن، هرجا مسئله از جنس انتقال تجربه، کسبوکار، مدیریت، فناوری، محصول یا هوش مصنوعی باشد، میتوانیم مرز کوچینگ را آگاهانه به منتورینگ گسترش دهیم؛ یعنی علاوه بر پرسش و کشف، از تجربه و دانش تخصصی من نیز برای بررسی گزینهها و تصمیمگیری استفاده کنیم. بخش مهمی از کار من با افرادی است که در نقطهای از تغییر، تصمیم یا بازتعریف مسیر قرار گرفتهاند؛ مدیر یا کارآفرینی که میان چند مسیر مردد است، متخصصی که احساس میکند مسیر فعلی دیگر با او همراستا نیست، فردی که بارها تصمیمی را میگیرد و دوباره به نقطهٔ قبل بازمیگردد، یا کسی که میخواهد مرحلهٔ بعدی زندگی و کارش را آگاهانهتر بسازد.
روانشناس حوزهٔ فردی و درمانگر اضطراب، افسردگی و وسواس هستم. سابقهٔ مسئولیت کالسنتر مشاورهٔ تلفنی و درمانگری حضوری در کلینیک خانهٔ همدلی هفتاد را دارم. در مسیر حرفهایام کارگاههای سوپرویژن هیجانمدار، طرحوارهدرمانی، تربیت درمانگر روانپویشی و مداخلات درمانی در خیانت زناشویی را گذراندهام.
دکتر محمدرضا جباری دارای دکتری تخصصی روانشناسی از دانشگاه تهران و روانشناس و درمانگر فردی بزرگسال و زوج است. او در کار بالینی، طرحوارهدرمانی و رواندرمانی پویشی کوتاهمدت را متناسب با نیاز هر مراجع تلفیق میکند. در کنار فعالیت بالینی، سابقه مدیریت و آموزش دورههای تربیت روانشناس و درمانگر در دانشگاه تهران و مؤسسه آموزش عالی آزاد هفتاد دارد. طراحی یک پروتکل گروهی سایکودراما مبتنی بر طرحوارههای ناسازگار و فعالیت در آموزش و توسعه فردی نیز در سوابق حرفهای او آمده است.
دکتر روانشناسی عمومی از دانشگاه تهران، روانشناس و مدرس دانشگاه هستم و ۱۲ سال سابقه در آموزش و درمان دارم. در حوزهٔ فردی و خانواده و با رویکرد شناختیـرفتاری (CBT) کار میکنم و سابقهٔ درمان فردی و گروهی، تدریس در دانشگاه آزاد اسلامی و تألیف کتابهای روانشناسی کودکان را دارم.
من معتقدم بسیاری از مشکلاتی که امروز در احساسات، روابط و تصمیمهای ما تجربه میشوند، فقط به شرایط فعلی مربوط نیستند و گاهی ریشه در تجربههایی دارند که بهمرور به الگوهای آشنا در زندگی ما تبدیل شدهاند. در رواندرمانی روانپویشی، تلاش میکنم در فضایی امن و بدون قضاوت، همراه مراجع باشم تا بتواند احساسات، افکار و الگوهای تکرارشونده خود را بهتر بشناسد و درک عمیقتری از تجربههایش پیدا کند. هدف درمان فقط کاهش حال بد یا حل یک مشکل مقطعی نیست؛ بلکه تلاش میکنیم ریشههای این تجربهها را بشناسیم و زمینهای برای تغییرات عمیقتر و پایدارتر ایجاد کنیم. در جلسات، متناسب با نیاز و شرایط هر فرد پیش میرویم و برایم مهم است که مراجع بتواند بدون ترس از قضاوت، درباره تجربهها و دغدغههایش صحبت کند. رابطه درمانی برای من بخشی مهم از مسیر درمان است و تلاش میکنم این فضا بر پایه اعتماد، پذیرش و همراهی شکل بگیرد. اگر احساس میکنید در چرخهای تکراری از احساسات، افکار یا روابط قرار گرفتهاید، یا دوست دارید خودتان و ریشه برخی از تجربههایتان را عمیقتر بشناسید، رواندرمانی میتواند فرصتی برای شناخت و تغییر باشد. سه سال است که در حوزه رواندرمانی فعالیت میکنم و رویکرد اصلی من روانپویشی است.
روانشناس کودک و نوجوان هستم و در تشخیص و درمان مسائل رشدی، هیجانی و رفتاری کودکان و نوجوانان فعالیت میکنم. حوزههای کاری من شامل اضطراب، بیشفعالی و نقص توجه، اختلالات یادگیری، آموزش مهارتهای زندگی و تربیت جنسی متناسب با سن و مداخله برای کودکان طلاق یا آسیبدیدهٔ جنسی است. جلسات را با رویکرد شناختیـرفتاری (CBT)، متناسب با سن، مرحلهٔ رشد و مسئلهٔ هر کودک یا نوجوان پیش میبرم.
انتخاب با اطمینان بیشتر
لازم نیست از قبل نام روش یا تخصص را بدانی. تجربه و ترجیحهایت را توضیح بده تا گزینههای مرتبط را همراه با دلیل ببینی؛ انتخاب نهایی همیشه با توست.
شروع گفتوگوی انتخاب متخصصکوچینگ برای هدف، عملکرد و تغییر برنامهریزیشده است و جای ارزیابی یا درمان سلامت روان را نمیگیرد. برای شناخت تفاوتها، راهنمای خدمات کوچینگ و راهنمای روانشناسی و مشاوره را بخوان.